750 grammes
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Top articles

  • Mini muffins spéculoos caramel.

    13 janvier 2019 ( #Biscuits, Cookies, Muffins, Barres )

    Recette personnelle pour 27 biscuits soit 75 kcal / pièces Ingrédients 200 g de banane écrasée 70 g de sucre 10 g de caramel beurre salé 100 g de spéculoos 40 g de pâte à spéculoos 1 œufs 200 g de farine 1/2 sachet de levure 24 g de carambars coupez en...

  • Sapin au saumon fumé et fromage ail et fine herbe

    14 janvier 2019 ( #Apéro & Plats gourmands )

    Recette apéro pour en famille ou entre amis J’ai pas compté les calories Ingrédients 2 rouleaux de pâtes feuilletées 300 g de saumon fumé 1 pot de fromage ail et fine herbe 1 jaune d’œuf Préparation Déroulez vos pâtes sur votre plan de travail Étalez...

  • Financier à la truite fumée

    14 janvier 2019 ( #Quiche, Cake, ou Tarte salé )

    Recette personnelle 6 parts/118 Kcal la pièce Ingrédients 120 g de blanc d œufs (4) 40 g de poudre d'amande 60 g de farine 110 g de truite fumé coupée en petit morceaux 75 ml de lait écrémé 1/2 c à café de sel Préparation Monter les blancs en neige Dans...

  • Risotto oignon Poivron

    14 janvier 2019 ( #Féculents )

    Recette personnelle les 100 g / 104 kcal Fait à l’aide de mon robot culinaire « Companion » Si vous n avez pas le robot culinaire vous pouvez le faire sans. Ingrédients 84 g d oignon 138 g de poivron 1 c à soupe d 'huile d'olive 300 g de riz 700 ml d...

  • Mini quiche sans pâte dans son champignon

    14 janvier 2019 ( #Quiche, Cake, ou Tarte salé )

    Recette personnelle les 100 g / 70 kcal Recette appareil à quiche sans pâte 3 oeufs (150 g) 400 ml de lait écrémé 100 ml de crème 4% 100 g de farine 4 g de persil plat sel Dans un saladier m élangez au fouet dans l ordre tous les ingrédients les 100 g...

  • Mini quiche dans sa tomate

    14 janvier 2019 ( #Quiche, Cake, ou Tarte salé )

    Recette personnelle les 100 g / 85 kcal Recette appareil à quiche sans pâte 3 oeufs (150 g) 400 ml de lait écrémé 100 ml de crème 4% 100 g de farine 4 g de persil plat sel Dans un saladier m élangez au fouet dans l ordre tous les ingrédients les 100 g...

  • Pâte brisée au yaourt herbe de Provence et Basilic. 

    14 janvier 2019 ( #Quiche, Cake, ou Tarte salé )

    Recette pour une boule de pâte 798 Kcal Ingrédients 150 g de farine + pour plan de travail 4 feuilles de basilic 1 c à café d herbe de Provence 40 g de yaourts nature 0% 10 ml d eau 1 œuf Préparation Dans votre robot mélangé la farine, l’œuf, l’eau, et...

  • Quiche Cake au chèvre et bacon

    14 janvier 2019 ( #Quiche, Cake, ou Tarte salé )

    Recette inspirer les 100 g/162 Kcal Idée de chef club j'ai allégé e la recette de base https://www.facebook.com/ChefClub.tv/videos/2098613546829914/UzpfSTQ3MjU4NjkyNjIyNTc0MDoxMDc0MDQzNTI2MDgwMDc0/ Ingrédients 1 Pâte brisée au yaourt herbe de Provence...

  • Madeleine géante au chocolat

    14 janvier 2019 ( #Dessert & Pâtisseries Gourmande )

    Recette gourmande En allant me promenez j'ai trouvé un moule pour faire une madeleine géante . Bonne idée pour le goûte de mes 4 loulous que j 'adore . Le verdict il a fallut que je l'ai frêne pour pas qu'elle soit mangée en 5 min . Ingrédients 3 œufs...

  • Compote pomme pêche

    14 janvier 2019 ( #Dessert light )

    Recette personnelle les 100 g 47 kcal Dans mon robot culinaire Cookéo vous pouvez faire sans Ingrédients 500 g de pommes 250 g de pêche 1 pincée de cannelle 50 ml.d eau 1 c a café d extrait de vanille. Préparation Épluchées les fruits coupez les en quartier...

  • Clafoutis aux épinards tomate chèvre frais.

    14 janvier 2019 ( #Quiche, Cake, ou Tarte salé )

    Recette inspirer pour 4 pers 244 kcal la part J’ai un super livre à la maison de recette légère je me suis donc inspirer et je partage avec vous cette recette Ingrédients 150 g de chévre frais 300 g d 'épinards en branches surgelés 1 grosse boîte de tomate...

  • Madeleines vanillées

    15 janvier 2019 ( #Biscuits, Cookies, Muffins, Barres )

    Recette inspirer 16 parts 1 part/ 68 Kcal Madeleines aux graines de chia sans matière grasse .... Vous pouvez remplacer les graines de Chia part des graines de Pavot Ingrédients 1 50 g d œuf (3 œufs) 10 ml d’ arôme vanille liquide 10 g d'édulcorant en...

  • Pâtes aux 2 tomates et chèvre frais

    15 janvier 2019 ( #Féculents )

    Recette i nspiré p our 1 personnes 286 kcal Ingrédients 150 g de pâtes cuite 7 g de tomates séchées (pas dans l huile) 150 g de tomates fraîche 70 g de poivrons (ici cuit a la vapeur) 30 g de chèvre frais (ici avec du poivre) Un peut de sauge . Préparation...

  • Poulet à l ananas

    15 janvier 2019 ( #Viandes )

    Recette pour 2 pers 181 kcal / personne Ingrédients 200 g d'ananas (ici surgelé) 192 g d escalope de poulet 4 g de fécule de maïs 100 ml d'eau 2 g d'huile Préparation Dans une poêle faire revenir le poulet coupez en morceau avec l' huile Une fois la viande...

  • Mon Fraisier coup de coeur

    15 janvier 2019 ( #Dessert & Pâtisseries Gourmande )

    Recette 1 Crème Pâtissière au companion robot culinaire Ingrédients 3 jaunes d 'œuf 2 œufs arôme vanille (facultatif) 100 g de sucre en poudre 40 g de farine 30 g de fécule de maïs 70 cl de lait (ici écrémé) Préparation Mettre tous les ingrédients dans...

  • Soufflé à la ricotta

    17 janvier 2019 ( #Dessert light )

    Recette pour 6 personnes 132 kcal Inspirez du livre « Recettes Light inratables » J'ai modifié la quantité de citron et de sucre . Je vous laisse découvrir ma version moins calorique. Ingrédients 250 g de ricotta 2 oeufs 40 g de sucre roux 30 g de farine...

  • Escalopes de dinde aux champignons

    17 janvier 2019 ( #Viandes )

    Recette pour 4 personnes 227 kcal/ la part Ingrédients 400 g d'escalope de dinde (coupez en morceaux) 500 g de champignons émincés 5 g (1 c à café) d 'huile 400 ml de crème fraîche 4% 40 g de sauce soja 1 c à café d'estragon Préparation Dans une grande...

  • Flans d asperges vertes

    17 janvier 2019 ( #Quiche, Cake, ou Tarte salé )

    Recette inspirer pour 17 portions 1 portion / 49 kcal Voici une petite recettes que je pense refaire on c est bien régalé trouvé sur le net j ai modifiée un peut pour que ce soit plus light Ingrédients 300 g d 'asperge vert pelé cuite 3 min au cookéo...

  • Quiche sans pâte Panais & Chorizo

    25 janvier 2019 ( #Quiche, Cake, ou Tarte salé )

    Recette personnelle les 100 g / 116 Kcal Poids total de la recette 940 g C al orie total de la recette 1089 Kcal Recette appareil à quiche sans pâ te 1 oeuf (50 g) 4 blancs d œufs (140 g) 400 ml de lait écrémé 100 ml de crème 4% 100 g de farine 4 g de...

  • Bavaroise à la vanille

    26 janvier 2019 ( #Dessert light )

    Recette pour 100 g / 78 Kcal Poids total 700 g / total recette 547 Kcal Soit pour 4 pers / 137 Kcal pour 6 pers / 91 Kcal ou pour 8 pers / 68 Kcal Inspirer du livre « Cuisine Légère au quotidien » Ingrédients 400 ml de lait écrémé 65 g de jaune d’œufs...

  • Filet mignon en croûte

    27 janvier 2019 ( #Viandes )

    Recette personnelle les 100 g / 236 Kcal Soit pour 8 parts 251 Kcal ou pour 6 parts 335 Kcal Ingrédients 230 g de pâte feuilletée 530 g de filet mignon 3 tranches de jambon 4 tranches de cheddar 15 g de beurre 40 % 1 jaune d’œuf (15 g) Préparation Préchauffer...

  • Brochette de filet mignon à l’ananas

    28 janvier 2019 ( #Viandes )

    Recette pour 100 g / 101 Kcal Soit pour 5 pers (2 brochettes part personne) 171 Kcal Tirer du livre « Cuisine Légère au quotidien » Ingrédients 250 g d’ananas 500 g de filet mignon 10 ml d’huile de tournesol 15 ml de sauce soja 10 ml de vinaigre de cidre...

  • Pommes de terre façon patatos au paprika

    28 janvier 2019 ( #Féculents )

    Recette personnelle les 100 g / 143 Kcal Poids et calories Total cuit : 912 g / 1303 Kcal Soit pour 6 pers / 217 Kcal On l’est adore les pommes de terre à toutes les sauces mes préférer ce sont les petites nouvelles cuites à la poêle . Pour la recette...

  • Cake Jambon-champignons

    28 janvier 2019 ( #Quiche, Cake, ou Tarte salé )

    Recette les 100 g / 160 Kcal Soit pour 4 pers 254 Kcal ou pour 6 pers 170 Kcal Vous pouvez aussi faire cette recette pour un apéro entre amis ou famille et divisez les portions comme vous le voulez. On a trouvez cette recette de cake super légère et vraiment...

  • Rouler d'asperges blanche à la crème et pois cassé

    03 février 2019 ( #Gratin & plat complet )

    Recette personnelle pour 1 personne 413 Kcal Ingrédients 170 g d'asperge blanche pelé et cuit 3 min à la vapeur (ici au cookéo) 80 g de champignons épluché et coupez 37 g de jambon cru (soit 2 tranches) 200 g de pois cassé cuit (ici 15 min recouvert d...

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